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现代的学生要学会休息

发布时间:2019-10-17 20:31:45 阅读: 来源:风管厂家

现代社会流行着一句顺口溜:“分,分,学生的命根”,为了获得好的分数,老师会给学生布置过量的作业,家长会给孩子过分的要求,而学生自己也有着学生的心理压力,在这种状况下,现代的学生大多为了学习而忽视了休息,尤其是高中生们,为了高考基本上处于拼命的状态,睡眠严重不足,这种做法不仅不能提高学习效率,而且会严重损害孩子们的健康,为了将来有个好身体,现代的学生一定要学会休息。

学会养神补充脑力

中医理论认为,过思则伤脾,而脾胃是人的后天之本,脾胃受损,吃得再好,身体也吸收不了充足的营养,大脑就会因缺乏能量供应而变得记忆力下降,反应迟钝,中医将之称为伤神。

很多学生看起来很用功,但学习成绩上不去,就是因为不注意休息而伤了神,大脑处理信息的效率低下。古人很注重养神,也有很多方法,做为学生,可以采取最简单的办法,就是在课间或者学习一个小时后,闭目养神,注意调节自己的呼吸,意识关注在腹部丹田部位,据调查,每天只需这样养神十分钟,就能让大脑得到良好的休息,让学习变得轻松愉快。

适当活动提高效率

尽管很多家长和学生都能认识到运动有益身心健康,但学生们一旦处在紧张的学习状态中,很难抽出时间来进行活动。在学习时,大脑高度运转,对氧气的需求加大,身体的血液大量集中在脑部,时间长了,很容易造成血液的郁阻,造成供氧不畅,影响大脑的工作效率。

现代医学研究认为,在用脑四十分钟至五十分钟后,适当的活动一下四肢,是一种积极的休息,比睡眠的效果还好,适当活动可以促进血液循环,增强血液中的含氧量,活动十分钟后再学习,脑子会更好用,学习效率更高,所以学生们应当按照上、下课的时间,在课间适当的做一些四肢的活动,长期坚持,有益于提高学习效率。

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