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考生高考前睡不着如何调节《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:48:50 阅读: 来源:风管厂家

考生高考前睡不着如何调节

睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,推荐神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。

不要起床看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。

吃点有镇静作用的药物,在镇静状态下,人们比较容易入眠,而很多抗过敏的药物都具有镇静作用,可以选择服用一些,但不要过量。

吃一片安眠药,安眠药能让你迅速入眠,但一定不能吃多,而且只在高考那两天睡前服用。

宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。

睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,使自己的大脑处于安静状态。

睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响我们的睡眠。

睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

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