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上班族养生六种现代病的防治方法《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:59 阅读: 来源:风管厂家

很多上班族应该都知道现代病,但是你知道现代病应该怎么防治吗?今天小编就为大家介绍六种常见现代病的具体表现以及防治方法,让上班族能够轻松摆脱现代病的困扰,拥有健康的身体哦!是不是很感兴趣呢?那就赶紧一起来了解下吧!

沙发臀

典型症状:臀部扁平、脊椎受损

只要在家,就喜欢一屁股坐在沙发上,一窝就是好几个小时。臀不离沙发,成了名副其实的“沙发臀”。

同时,常坐沙发还会导致我们的腰背因为长时间的弯曲而受到伤害,甚至导致腰椎以及脊椎的疾病出现。而且长时间的坐在沙发上,还会导致身体内部的血液循环不畅,引发更多的健康问题。所以大家绝不能以为久坐沙发只会带来“沙发臀”的问题哦!

如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上,后果就更严重了。

防控宝典:“坐立不安”是好事

精神紧张的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。

一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。

屏幕脸

典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷

长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是——屏幕脸。

而上班族因为工作的需要,必须要长时间的面对电脑,这就给屏幕脸的产生提供了相应的条件。另外,白领忙碌的工作使得他们很难有时间与别人进行交流,那么久而久之,也会出现表情缺乏以及目光呆滞等等多种屏幕脸的症状哦!

防控宝典:用完电脑快洗脸

远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。

经济舱腿

典型症状:腿肿、腿疼

长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。

经济舱腿又叫深层静脉血栓,在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,血栓如果移到肺里,还可能引起急性肺栓塞,造成死亡。

当腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,腿上皮肤发热、发红或变色,以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,建议及时去医院血管外科检查。

防控宝典:从静脉曲张开始防

预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。

憋尿膀胱

典型症状:排尿困难、膀胱发炎

长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。

经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

防控宝典:喝足水,才能排好尿

不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。

如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。

鼠标手

根据实际的调查能够发现,白领一族是腕关节综合征的最高发病人群。而这与上班族一天电脑不离手的习惯有着非常大的联系。长时间的使用电脑,不断的使用鼠标,那么鼠标手就会很快找上你。而上班族的生活完全符合这一条件,也就导致很多上班族都变成了鼠标手。

反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。

其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。最后,可以经常锻炼手部关节,具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

耳机聋

在地铁、公交车上,经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音。研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4小时,听力就会受损。

戴耳机时,声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或耳聋。

如果一定要戴耳机,也要调低音量,以40~50分贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议,戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟。

结语:对于白领来说,需要预防的疾病还有很多种,以上小编为大家介绍的仅仅是比较常见的六种现代病。对于这些现代病,大家一定要保持警惕,才能真正的保护自身健康哦!如果这些方法确实帮助到你的话,大家也不要忘记与周围的朋友分享哦!

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