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【消息】姜素拉自制减肥瘦身餐一周瘦10斤完美展现

发布时间:2020-12-25 23:06:09 阅读: 来源:风管厂家

肥胖的造成也是因为饮食不均衡或者是劳逸结合不均衡导致,所以在这方面,想要快速减肥,那么一定要来看看明星姜素拉自制减肥瘦身餐,让你看看一周瘦10斤是如何完美展现的。

减肥食谱第一天:

早餐:面包一片、西柚一片、无糖黑咖啡一杯

中餐:水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头(经过矿泉水浸泡后食用)、茶一杯

晚餐:白粥一碗、葡萄十颗、苹果一个

第一天刚刚进入饮食控制期,所以是一步步开始减少食物的摄取,并非是一次就不吃很多,这样不但胃受不了,对食欲也有增加的影响。

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减肥食谱第二天

早餐:水煮蛋一个、香蕉一根、茶一杯

中餐 :小半碗米饭、梳打饼干两片、酸奶一杯

晚餐:水煮西兰花小半碗、香蕉半根、苹果一个

进入断食法第二天,身体逐渐适应了无油无热量的食物,也逐渐控制食欲量。同时水果方面,建议可以多吃一些糖分较少的水果来替代也可。

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减肥食谱第三天

早餐:白粥一碗、苹果一个、梳打饼干两片

中餐:烤面包一个、水煮蛋一个、奇异果一个

晚餐:清煮三文鱼小半条、茶一杯、水煮白菜半碗

第三天,身体已经适应了,那么就要开始慢慢循环下去,同时也可以增加了一些运动量进去。一周之后,要继续保持这样少热量和少油食物的摄取,多食用清淡和膳食维生素的食物,对减肥才会更有效哟!

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