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【消息】孕妇营养食谱大全及做法提高免疫力预防春季疾病

发布时间:2021-01-03 01:11:58 阅读: 来源:风管厂家

温暖的春季虽然让人感到很舒服,不过对于孕妇来说,可是需要加倍呵护的,因为春季是疾病的高发季节,准妈妈们一定要小心,而在春季通过吃的方法来提高免疫力,就再适合不过了,今天育婴达人就带来了孕妇营养食谱大全及做法,让妈妈和宝宝都能健康成长!

孕妇营养食谱一:芝麻肉蛋卷

准备材料:猪里脊肉150克、鸡蛋3个、白芝麻20克、精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

制作方法:首先把葱、姜洗净并切成碎末,然后将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋将其搅拌均匀,接着将其余的鸡蛋打散在碗中,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮,再卷成条形蛋皮肉卷在外面抹上芝麻,最后将锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出即可食用。

功效:芝麻肉蛋卷吃起来口感非常的好,外酥里嫩,口味鲜美,最重要的是可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

孕妇营养食谱二:卤鲜口蘑

准备材料:新鲜口蘑300克、鸡汤50克、橄榄油10克、酱油5克、白糖5克、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

制作方法:首先把口蘑和葱清洗干净切好,然后将葱末、姜块爆香,接着加入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖,等到有丰富的汁出来后,加少许淀粉,汁挂匀后盛出即可。

功效:这款食谱吃起来滑润鲜香,重要的是还富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

孕妇营养食谱三:糯米甜藕

准备材料:干荷叶1张、糯米150克、藕、白糖150克、青梅适量。

制作方法:先将藕洗净并切断一端,然后将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上,接着将其放到锅里煮盖上荷叶,在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒,藕去皮放入盘中淋上蜜汁,撒上青梅即可食用。

功效:糯米甜藕吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

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