小雪节气推荐三道养生美食

小雪节气推荐三道养生美食冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是食补之首。灵芝炖猪蹄原料：灵芝15g，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油。做法：将猪蹄去净毛后洗净，灵芝洗净切片。锅放猪油，烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝，武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，即可食之。功效：补肾益精，延年益寿，适用于早衰，肤皱。生菜萝卜豆腐汤原料：生菜500g，白萝卜500g，豆腐200g，猪瘦肉300g，精盐适量。做法：将生菜、白萝卜、豆腐、猪瘦肉分别用清水洗净。生菜去头，白萝卜切成块，猪瘦肉切成片，备用。取汤锅上火，加清水适量用大火煮沸，下入生菜、白萝卜、豆腐和猪瘦肉，改用中火继续沸滚至猪瘦肉熟透，加入精盐适量即成。功效：清热解毒，消积滞化热痰。禁忌：脾胃虚寒、身体虚弱之人不宜服用。颜容粥原料：香蕉2个，蛋黄1个，胡萝卜150g，牛奶10g，苹果150g，蜂蜜适量，粳米100g。做法：粳米煮粥，苹果去皮核后与香蕉、胡萝卜一起剁成细泥。将牛奶、蛋黄、蜂蜜在一起搅匀，同入煮熟的粥内再稍煮，即可服食。功效：帮助改善颜容憔悴。

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