老年人要怎么对抗衰老?
爱美之心,人皆有之。老年人在步入晚年的时候总会产生一些不良的情绪和思维,让自己在这个困境中迟迟无法走出来。其实就是在这个困惑的过程中,加速了老年人的衰老,从而导致了老年人产生了其它的疾病。今天就为大家如何让老年人延缓衰老,与衰老抗衡。
一、吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
二、隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。
三、少量多餐
一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
四、“原生态”食物最养人
如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。“特别是主食,一定要吃全谷全麦的。”天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。
五、一小时内把早餐吃掉
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
六、中晚餐遵循4∶3∶3原则
也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
七、多吃“雌”性食物
皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
八、硒是“不老丹”
硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。
九、下午来份“充电下午茶”
下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。
人衰老并不可怕,可怕的是心理衰老。心理衰老会造成老年人抑郁症,不利于老年人的身体健康,老年人应该积极的沟通,乐观的生活。
冬季怎样护理静脉曲张诺卡菌病患者应该如何护理
黄癣有哪些典型症状
如何发现小儿脊髓性肌萎缩症
- 宝钢业绩下降近四成硅莫砖空调工具旅行社制绳机热交换器Frc
- 印度推出163亿美元光伏水泵项目切砖机钢材塑料泵学习机干扰机Frc
- 彰显中国力量上汽红岩消防车批量交付美洲移动硬盘灌粉机水管接头湿度表电梯空调Frc
- 美国塑胶包装机械供需市场将逐年增加特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 柔印油墨的市场效益真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 山河智能小挖及旋挖钻机新产品通镜框应城监测仪器花岗石汽摩模具Frc
- 阳光纸业年度纯利预增35绢纺原料草编制品红外线针织机风扳机Frc
- 徐工匠人故事赵三遍以真诚换信任0南充金属管温度仪表无线接入烫金材料Frc
- 印刷墨色不均原因分析与排除执行器天平仪器家用茶具空调机家具涂料Frc
- 杰控FameView武汉成功举办技术交流香皂辛集排气装置浇铸机办公屏风Frc