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轻松办公瑜伽勾勒性感身材

发布时间:2020-03-04 17:22:14 阅读: 来源:风管厂家

轻松办公瑜伽勾勒性感身材

轻松办公瑜伽勾勒性感身材 轻松办公瑜伽勾勒性感身材,出入于高级办公室的白领,每天都在为繁忙的工作而努力着,再者由于长时间的坐办公室,不仅使身材变得肥大起来,同时也给自己带来了一些生活上的困扰。因此,生活健身也就成为众多白领们热捧的话题,一起来看看轻松办公瑜伽勾勒性感身材。

轻松办公瑜伽勾勒性感身材

第一招:振奋精神

症候群:头天熬夜赶文案,一早又赶来上班,有点没精打采

动作:山式伸展式

这样做:双手合十向上举。吸气向上,眼睛向上看。吐气,肩膀向下沉。

好处:这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳,调动起全身的能量。

Tips:尽量提前15分钟来到办公室,选择一个临窗的位置,保持通风。面朝太阳,感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

第二招:缓解紧张

症候群:马上要会见重要客户,你觉得全身的肌肉都僵了,大脑空白一片

动作:前弯式肩膀拉伸

这样做:双腿站宽,脚 尖向内,十指交叉。身体前弯,拉伸肩膀,俯身,用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头,然后慢慢起来。

好处:这个动作在头下触地面的瞬间,可以让血液和氧气充斥大脑,帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。

Tips:吸气向下,吐气放松。

轻松办公瑜伽勾勒性感身材

第三招:美化体线

症候群:由于长期的伏案工作,你的肩和颈椎感觉都很僵硬,腰腹的赘肉越积越多

动作1:颈部环绕

这样做:吸气。右手轻轻按压头部,向左转,然后换手反方向再做一次。

好处:缓解颈部疲劳。

Tips:此动作要缓慢匀速,保持肩下沉。

动作2:鹰式双臂环绕

这样做:吸气,双臂弯曲,左肘在上右肘在下,双手于体前环绕手心相对,抬肘沉肩。

好处:手臂美化尽在这招,同时还可以拉伸上背部的肌肉。

意外收获:整个肩胛骨周围的肌肉也变长变漂亮了。

Tips:肘关节向上抬,肩膀向下沉。

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