多吃这道“养生菜”便秘口臭消失了

多吃这道养生菜便秘口臭消失了

现在人们的生活水平在不断的提高，饮食也变得日益丰富。但现在很多食物中含有大量的油脂，例如大家喜欢吃的烧烤、油炸等，这些食物都非常的油腻。经常吃不仅会增加体内的油脂，导致肥胖，还容易导致消化不良，引发肠胃上的不适，其中便秘就是最常见的一种症状，现在很多人都会面临便秘的困扰，长期便秘还会引发口臭、皮肤差等问题，对我们的形象影响非常大。因此，生活中我们应该重视对肠胃的调理。

对于治疗便秘，很多人选择吃泻药，但是药三分毒，虽然当时可能能起到一定的作用，但是长期服用泻药也会对身体产生一些负担。治疗便秘最好的办法就是合理膳食，多吃一些富含膳食纤维的绿色蔬菜。今天小编给大家说一种蔬菜就是贡菜，第一种纯天然的绿色脱水蔬菜，有天然保健品的美称，营养价值和食用功效都非常高。

贡菜中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及胡萝卜素等营养成分，能提供给人体全身所需。常吃不仅能提高人体免疫力，其中含有大量的纤维素，能够帮助消化，保持肠胃的畅通，有助于正常的排便，防止脂肪和垃圾在体内堆积，预防便秘。还能预防因口臭导致的便秘。而且贡菜本身的热量非常低，其中富含果胶，有很好的减肥瘦身的功效。

贡菜最好的做法就是做凉拌菜，将贡菜洗净后放入开水中焯水2分钟左右，捞出过凉水，沥干水分后切成小段放入碗中。然后加入适量的食盐，腌制5分钟入味后，加入适量的生抽、鸡精、白糖，适量放入少许的醋。最后淋上热油和辣椒油，搅拌均匀，这样一道美味的开胃凉菜就做好了。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！

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